一：打通经络。易筋洗髓功从男、女的根部入手（男为睾丸女为卵巢），以打通任脉、督脉、冲脉为锻炼目的。为什么是这三脉呢？我们知道任脉为阴脉之海，主血，人体上的手三阴经和足三阴经都要与任脉汇合，而督脉是阳脉之海，主气，手三阳经和足三阳经都要与之汇合，而冲脉又被称为血海，可见其重要性，如果这三大经络通畅了，身体的大问题也就解决了，在锻炼这三大经络的同时也会间接的锻炼到人体的十二正经。
二：中医说通则不痛，痛则不通，经络其实就是人体的高速公路，如果通畅了，营养进得来，毒素排得出，何愁身体会不健康呢，这就是所谓的补不足而泻有余。
三：洗涤骨髓。通过锻炼，让您的阳气上升，孟子说：正气存内，邪不可干。人体的阳气足了，人抵抵抗能力就增加了，体内阳气充足，就会推动血液的流动速度，血液流动的快，代谢也会加快，血液的血脂和粘稠度就会降低，长期而往血液自然慢慢恢复正常。
以上三点说明修炼洗髓功的好处根源主要是体现在改善人体的气和血这两个方面。可能说气和血很多人觉得太宽广，并没有很深的体会。那么对我们身体可以直接反映出来表现是什么呢？
首先是精气神的提升，仅仅三个月的时间你会有很大的改变。白天不会再像以前一样浑沉沉，浑身没劲，即使晚上睡的少，第二天也是精神满满，做事更容易集中注意力。
其次是扶正祛邪，缓解亚健康，增强人体的免疫力和抵抗力。
再者还有一个非常迅速就能看到的身体改变是性功能方面，男性在这方面会有非常大的感受。而这个好处，在修炼洗髓功的好处中，是广大髓友最认可满意的。
