膝盖是运动中最容易受到伤害的身体部位。膝关节，作为人体这台“精密的机器”中最大、最复杂的屈伸关节，它是重要的“轴承”，在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。
一旦“轴承”损坏，身体就无法活动，心脏等器官因身体缺乏运动也会受到波及，引发一系列健康问题。
如何保护膝盖，增加膝盖使用寿命？
1、选择适宜的运动，不要一味地追求高强度，适合自己的才是最好的。
2、注意膝盖的保暖，温度对膝盖的影响是很大的，追求风度的同时也要注意温度。
3、饮食上注意清淡，合理健康的饮食对心脑血管、体重、内分泌都有好处。
4、不要盲目相信一些针对膝关节功能锻炼的方法，因人而异，最好是在专业骨科专家的指导下锻炼。
另外，一旦出现有膝关节的不适、肿胀、疼痛，一定要及时就医。
膝关节受损了怎么办？可逆吗？
“我之前有一位患者，是运动爱好者，经常高强度的爬山、跑步、爬楼梯，后来感觉膝盖越来越疼，到院一检查膝关节已经受损。膝盖酸痛肿胀，骨头里面好像“进了风”，有时候还能听见关节“嘎吱”的响声，上下楼梯时更是隐隐作痛，如果有这些情况，就说明你的膝关节已经受损了”，孙海岗医生说道。
传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群。同时，还能够锻炼我们的心肺功能。但孙海岗医生提醒：爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其是膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。尤其是高强度的运动，很容易就会导致膝盖受损。
膝盖受伤是非常宽泛的概念。膝盖损伤包括软骨、半月板、软组织损伤，以及韧带损伤，再严重的会出现骨折。一般软组织损伤，比方说膝关节韧带损伤，首先要在损伤之后度要固定一下。固定方法可以用膝关节支具、护膝或者弹力绷带，早期要冰敷消炎消肿，减轻毛细血管出血，防止损伤进一步加重。后期要做一些物理因子的治疗，由专业人士做改善关节活动范围的康复治疗。如果有骨折，首先要骨科治疗，要进行固定。对于这种患者来说，日后留有功能障碍的可能性比较大。
膝关节受损也不是不可逆转的，可以采用孙海岗医生自创的“三通骨病疗法”，三通骨病疗法是集宫廷御方和传统中医之精华而形成的一套以中医拉筋正骨复位、中医药物介入、中医特效方剂以及中医针灸理疗为特色的专治各类骨病的综合疗法。其特点是不手术、无创伤、无痛苦、随治随走，快速见效，标本兼治，不易复发且没有任何副作用。
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